【瞑想】 自分をゆるす。 自分が何か間違ったことをしたという考えを 手放します。 自分に対してハートを開きます。 【解説】 自分や他人に故意に不親切であったときや 自分が間違いを犯したと思うときに、 …

【瞑想】 自分を信頼する。 自分にとって大切なことで 何かしてみたいがありますか？ 自分の強みを感じて それを実際にやってみてください。 【解説】 貴重なエネルギーを 自己不信と失望に浪費する代わりに…

【瞑想】 自分がもっている素晴らしい質を ひとつ認めます。 それとつながります。 今、自分のなかの 何に価値を見出しますか？ 【解説】 あなたが注意を注ぎ 自分のなかで 価値を置いているものが 成長し…

【瞑想】 聴いて、理解する。 誰かがあなたに話しているとき 単にマインドだけでなく 全身で聴いてください。 【解説】 全身で聴くとき あなたは共感をもって聴いています。 あなたは相手の人の内面の状態を…

【瞑想】 混乱を感じていますか？　 明晰になるためには あなたの目がハートセンターとつながるようにします。 ハートから見ると何が見えますか？ 【解説】 思い出してみてください あなたが愛する人の顔を見…

【瞑想】 自分のハートに従う。 自分が何をしたいのか確信がもてないときは 「これをしたとき、私は自分を愛するだろうか？」 と自分自身に尋ねてみる。 【解説】 ときには異なる可能性の間で引き裂かれるよう…

【瞑想】 聴いて、楽しむ。 音楽を聴いて その音楽を 自分のハートの中で 感じてみる。 自分の身体の中で 感じてみる。 【解説】 あなたは耳だけで聞くこともできるし ハートと全身で聴くこともできます。…