ユニティインスティチュートより 今週の瞑想をお届けします。
この一週間を通してこの瞑想を試し 人生がどのように変化するかに気づいてみてください。
【瞑想】
混乱を感じていますか？
明晰になるには、 自分の目をハートセンターにつなげます。
今度は何が見えますか？
【解説】
ゆっくりと深呼吸をします。
自分の胸の中心にあるエネルギーを感じます。
ただ注意を注ぐだけで 自分のハートのエネルギーが
どう活性化するかに気づきます。
ハートを感じながら
それが自然に広がっていくのをゆるします。
ハートが花のように開くようにイメージしてもかまいません。
自分の視覚が
ハートのフィーリングの調子にあっていくのをゆるします。
ハートが広がり、開いていくように
視覚が広がっていくのにまかせます。
今度は、 その広がった開いた視覚で
自分が混乱を感じている状況を見ます。
前には見えなかったもので、
今は何か新たに見えるものがないかに
気づきます。
【この瞑想を試してみた人からの感想】
「自分のハートとつながった目で自分の状況を見ると、決めつけることも、非難することも、拒否することも少なくなり、突然、自分が状況や他人を敵として見ていたこと、そしてそれが正確ではなかったことに気がつきます。今では私はそれらをもっとずっと明瞭な現実の感覚で見ています。私がより正確な観察に基づいて決断すると、よりよい結果が得られます。自分の人生の状況に対する物の見方のこの小さなシフトが、私の人生の体験を大きく改善してくれます。（アメリカ、カリフォルニア州、サンフランシスコ、Naomi S.）」
【英文-English】
– Essential Living – Meditation of the week Vol.3 – Clarity 2
You can try this meditation this week, and watch how your life changes.
Meditation:
Confused? For clarity connect your eyes to your heart center. Now what do you see?
Comment:
Take a deep, slow breath.
Feel the energy in the center of your chest.
Notice how your heart energy is activated simply by paying attention to it. As you feel your heart allow it will naturally expand.
You can even imagine the heart opening like a flower. Allow your vision to take on the feeling tone of your heart.
Let your vision expand like your heart is expanding and opening.
Now look at a situation where you feel confused with the expanded open vision.
Notice if there is anything new that you see now that wasn’t available before.
“When I look at my situation with my vision connected to my heart, I’m less judgmental, less condemnatory, less rejecting, and suddenly I recognize that I was seeing the situation or another person as an enemy, which was not accurate.
Now I see things as they are with a much more clear sense of reality.
When I make decisions based on more correct seeing, I have better results.
This little shift in how I look at situations in my life makes a big improvement in my experience of life.”
Naomi S. from San Francisco, California, USA
Essential Living ―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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2010年8月31日
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