【瞑想】
混乱していますか？
明晰になるには目を自分のハートセンターにつなぎます。
今度は何が見えますか？
【解説】
入り口に大きなハートを描いたヘリコプターを想像します。
そのハート・ヘリコプターの中に入って
自分の状況の上空まで上昇します。
自分のハートのフィーリングとつながります。
二、三回深呼吸して
自分のハートのなかのエネルギーが
拡大して流れるのをゆるします。
今度はハート・ヘリコプターの窓から
外を見ていると想像します。
あなたが混乱していたその状況を
より広く大きな視野で眺めます。
視野が変わって、
それまで自分が考えていなかったものが見えるか
注意します。
自分や他人や状況を
自分のハートにつながった目で
見ることができるかどうかに気づきます。
今度はものごとがどんなふうに見えますか？
今度は、 自分の具体的な状況のなかへと
ヘリコプターで降りていきます。
自分の状況について
自分がより明確な感覚をもっているかに気づきます。
次にどんなステップが続いているか
見えますか？
次に続くステップを見るときは
自分がどこに向かっているのかわかるように
より大きな全体像をこころにとどめておきます。
自分が本当に行きたいところに向かうために
次のステップが何かということを
あなたは自分に言えますか？
より大きな明晰性をもつのは どんな感じですか？
【英文-English】
– Essential Living – Meditation of the week Vol.4– Clarity 3
You can try this meditation this week, and watch how your life changes.
Meditation:
Confused? For clarity connect your eyes to your heart center, now what do you see?
Comment:
Imagine a helicopter with a big heart painted on the door.
Step inside the heart helicopter and rise above your situation.
Connect with the feeling of your heart.
Take a few deep breaths, and allow the energy in your heart to expand and flow.
Now imagine looking out the window of the heart helicopter.
Look at your situation where you were confused with a wider, bigger view.
Notice if you have a different perspective and see things that you didn’t think about before.
Notice if you can look at yourself, others and the situation with eyes connected to your heart.
How do you see things now?
Now let the helicopter descend into the details of your situation.
Notice if you have a clearer sense of your situation.
Can you see what your next steps are? As you see your next steps keep in mind the bigger picture, so you know where you are headed. Can you say to your self what the next steps are so that you move where you really want to go. What does it feel like to have more clarity?
Essential Living ―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
You can enjoy this blog in English and Japanese. （このブログは、日本語と英語の両方でお楽しみいただけます）
ユニティインスティチュートより 今週の瞑想をお届けします。
この一週間を通してこの瞑想を試し 人生がどのように変化するかに気づいてみてください。
2010年9月6日
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