ハートの痛み

【質問】
「ハート瞑想をしたとき、私はハートに痛みを感じました。なぜでしょうか？」

【答え】
いつでも身体に痛みがあるときは 医師に診てもらうのがいいです。 どこも悪いところがないと医師に言われたら そのときは安心して その痛みが自分に何を告げているのかを見つけます。

ハートの痛みは あなたのハートがそれまでよりも開きつつあるために起こったり それまで知らなかった何か新しい領域に対して開いているために 起こったりすることがあります。
ときにはその痛みが ほとんど心臓発作のよう強いこともありますし、 ときには優しい波動や震えのように 穏やかなこともあります。
ときにその感覚は熱かったり、鋭かったり、 そのほかの感覚のときもあります。 このような痛みは あなたが自分のハートの新しいオープニングに 慣れるにしたがって消えていきます。

また、ハートは自然に感情を変容します。 最初に、それはあなた自身の感情を変容し、 それからあなたのハートが 身近な他の人の感情を変容することもあります。
それはしばしば苦しみをともないます。 その解決はシンプルですが 簡単ではありません。 できるかぎり、今にとどまり、 その痛みを感じてください。 そうすれば、 あなたはその痛みを消化することになり その痛みはあなたにとって有益なもの、 役立つものに変容します。
たとえば、恐怖は油断なさに変容して あなたがチャレンジとなっているものの解決策を 見つけるのを助けてくれます。 怒りは、愛や勇気や強さに姿を変えます。 悲しみは、くつろぎや、平安や、沈黙や、 あるがままにであること対する無抵抗に姿を変えます。
その痛みのメッセージの真意を 発見できるようにするには、 あたかも客を迎えるように ただその痛みを歓迎し 「あなたは何を私に告げようとしているのですか？」 と尋ねることです。
そして沈黙して待ちます。 あなたのハートの静かなささやきに 耳を傾けます。


【英文-English】
– Essential Living – Q&A No.5 Pain in my heart

Question:
“When I did heart meditation, I felt pain in my heart. Why?”

Answer:
Whenever there is pain in the body, it is good to check with a doctor.
If the doctor says there is nothing wrong with you, then you can relax, and discover what the pain is telling to you.

Sometimes pain in the heart happens because your heart is opening more than before, or opening some new dimension you had not known before.
Sometimes the pain is strong, almost like a heart attack, sometimes mild, like a gentle vibration or shaking.
Sometimes the sensations are hot or sharp or something else.
This type of pain disappears as you get accustomed to the new opening in your heart.

Also the heart naturally transforms emotions.
First, it transforms your own emotions, and then your heart can transform emotions of others that you are close to.
This is often painful.
The solution is simple, but not easy.
As much as you can, remain present and feel the pain.
That way you will digest the pain and it will transform into something useful or helpful for you.
For example, fear can transform into alertness that helps you find solutions to challenges; anger transforms into love, courage or strength; sadness transforms into relaxation, peace, silence, or non-resistance to what is.
To help you discover what the message is, simply welcome the pain as you would a guest, and ask, “What are you trying to tell me?”
Then be silent and wait.
Listen to the gentle whispers of your heart.

Essential Living　―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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2010年9月10日