“適した” 瞑想を見つける

【質問】
「どうすれば自分に“適した”瞑想を見つけられるでしょうか？（東京、M.S. ）」

【答え】
何よりもまず、瞑想とは 単に気づきを拡大する方法であることを 思い出してください。

それに役立つたくさんの技法がありますがどんなものでもが瞑想になり得ます。

お風呂に入るとき、 身体のまわりの温かなお湯を感じながらそれに気づいていようと決めることもできます。

自然のなかを散策しているとき 周囲の音を聴きながら それに気づいていることもできます。

プラサードが編集したOshoの本『新瞑想法入門』には あなたが実験して自分の気づきの広げることに役立てることのできるたくさんの瞑想技法が掲載されています。

自分の気づきを広げることによってあなたは真の自分の中心に定まるようになります。

何日かまたいくつかの状況で気づきを深める練習ができるときに自分で異なる技法を試してみてどの技法や状況がいちばん簡単で楽しめるかに注目することをお勧めします。

簡単にできるものが適しています。 そして自分の気に入った瞑想をしばらく試してみて その瞑想の体験を蓄積し 実際に自分でもその効果がわかるまでやってみます。

しばらく続けているうちに 別の技法に移りたくなるかもしれません。 そのときは自分の直観にしたがってください。

どのような技法を使うにせよ 瞑想にアプローチするときには 自分へのくつろいだオープンな態度を 忘れないでいてください。

どんなものに気づくようになるにせよ それがあるがままであることをゆるし 自分を裁いたり ものごとを変えようとしたりせずに ただそれを見守ります。

そのくつろぎのなかで あなたのハートは開き あなたはもっともっと 自分のより深い本質に 気づくようになります。

あなたの中心には 平和と静寂があり あなたは純粋な愛のスペースのなかにいます。

そのときあなたは 中心にいて、エネルギーに溢れ 愛に満ちた気づきをもって 自分の人生を生きることができます。


【英文-English】
– Essential Living – Q&A No.4 Finding the “Right” Meditation

Question:
“How can I find the ‘right’ meditation for me?” M.S. from Tokyo

Answer:
First of all remember, meditation is simply a way of expanding one’s awareness. There are many techniques that help you do this, but anything can be a meditation. When you take a bath you can decide to be aware, feeling the warm water surrounding your body. When you are walking in nature you can be aware simply by listening to the sounds around you.

In Osho’s book, “Meditation: the First and Last Freedom”, you find many meditation techniques that you can experiment with that can help you expand your awareness.

By expanding your awareness you become centered in who you really are.
We suggest trying different techniques for a few days and situations in which you can practice being more aware and notice which techniques and situations are easiest and enjoyable. Easy is right. Then stay with what you like for a longer period of time so you can build a momentum and actually get some recognizable results. After some time, you may want to move on to a different technique. Use your intuition to guide you in this.

Whatever technique you use, remember to approach meditation with a relaxed and open attitude towards yourself. Whatever you become aware of, simply allow it to be, watching it without judging yourself and trying to make it different. In this relaxation your heart will open and you will more and more become aware of your deeper nature. At your center it is peaceful, silent and you are in the pure space of love. Then you can live your life, centered, full of energy, moving through life with loving awareness.

Essential Living　―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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2010年9月3日