ユニティインスティチュートより 今週の瞑想をお届けします。
この一週間を通してこの瞑想を試し
人生がどのように変化するかに気づいてみてください。
【瞑想】
少し時間をとって 日常の小さなことのなかで
自分が何を楽しむかについて 気づく時間を少し取ります。
それがどんなふうにいい感じがするのか 見つけてください。
【解説】
私たち人類の進化のなかで 私たちの祖先は危険や痛みに対して
迅速に注意する必要がありました。
私たちが生き残っていくにあたって
これは楽しい体験以上に 命に関わるものでした。
私たちの脳が、 何が正しいかということ以上に、
何が間違っているかということに より多くの注意を払うのはこのためです。
この瞑想エクササイズでは
あなたは人類の進化において さらなる一歩を歩むものです。
これまでは 生き残っていくことに必要なものは
変化することでしたが、
現在は 私たちが生き残っていくことの助けになるものは
全体性であり、 自分の真の本質とよりつながっていることです。
このエクササイズは 人生の苦しい側面だけでなく
美しい体験をも知覚することで、
あなたの脳により大きな均衡をもたらします。
これがあなたの人生に全体性を与えるのです。
忙しい日常のなかで
私たちはしばしばストレスに巻き込まれ
主に自分が直面する毎日の問題や課題を
解決しようとすることに焦点を合わせがちです。
それとは別のことをやってみてください。
いつでも好きなときに 自分が楽しめることで
何か自分が体験しているものがあるかどうかに 気づいてください。
それは机の上の愛する人の写真を見ることとか
買い物のときに人に微笑みかけるとか
友人や家族のためにおいしい食事をつくる喜び
といった簡単なことでかまいません。
自分がしていることをやめるとか
何か別のことをするために時間を取る必要はありません。
ただあなたの焦点を
そのときに自分が体験していることのなかで
自分が楽しめることに移すだけです。
そのような瞬間を体験することで
あなたのハートが開き、
ハートが開くことで
すでにあなたの人生にある素晴らしいものを
認識することができます。
美しいもの 楽しいもの
くつろぐものを体験することは、
あなたの脳にさらなる健康と幸せに導く
新しい経路をつくります。
【英文-English】
-Essential Living- Meditation of the week– Enjoy
You can try this meditation this week, and watch how your life changes.
Meditation: Take a moment to notice what you enjoy in small everyday things.
Find out how good this feels.
Comment:
In our human evolution, our ancestors had to be quickly attentive to dangers or pain. This was more vital to our survival than pleasant experiences. That’s why our brains pay more attention to what is wrong than to what is right.
In this meditation exercise you are taking another step in human evolution. What was necessary for survival before is changing, and what will help us survive now is wholeness and being more connected to our true nature.
This exercise brings more balance to your brain in perceiving not only the painful aspects of life but also the beautiful experiences. This gives wholeness to your life.
Often in our busy day we get into stress and it is easy to mainly focus on trying to solve the everyday problems and challenges we all face.
Try something different. In any moment you like, notice if there is something you are experiencing that you can enjoy. It can be as simple as looking at a photo of a loved one on your desk, or smiling at a person when you are shopping, or the pleasure of making a good meal for a friend or family.
You don’t have to stop what you are doing or take time to do something different. You are simply shifting your focus to something in your experience in the moment that you can enjoy.
Coming into the moment will open your heart and with an open heart you can recognize the beauty that is already in your life.
Experiencing what is beautiful, pleasant, and relaxing creates new pathways in your brain that lead to better health and happiness.
Essential Living ―
本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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