Vol.7 自分のハートに従う

【瞑想】 自分のハートに従う。

自分が何をしたいのか確信がもてないときは
「これをしたとき、私は自分を愛するだろうか？」 と自分自身に尋ねてみる。

【解説】
ときには異なる可能性の間で引き裂かれるように感じたり 自分が何を望んでいるのか あるいは自分がしようとしていることが正しいかどうか わからなくなるときがあります。

おそらく、間違いを犯すことへの怖れが あなたをためらわせているのでしょう。

あなたのハートセンターには このシンプルな瞑想エクササイズでアクセスできる 深い叡智があります。

自分のハートとつながることは あなたにエンパワーメント（自分自身のパワーとつながること）と 自尊心と統一感を与えます。

たとえ後で自分が間違いを犯したと思う場合でも 自分のハートにつながることは 自分にできる最善の方法で自分と他者に配慮したのだ というフィーリングをあなたに与えるでしょう。

どうしたらいいか確信がもてないときは シンプルに自分に尋ねてみてださい。

・これを食べるのか？
・これを買うのか？
・これをするのか？
・これを言うのか？
・他の誰かの希望に従うのか？
・境界を引くのか？
・など……です。

ときにはその質問を逆にした方が 自分にとって何が最善かわかりやすいことがあります。

たとえばこんな具合です。
・もし自分がこれを食べなかったら、私は自分を愛するだろうか？
・もし自分がこれを買わなかったら、私は自分を愛するだろうか？
・もし自分がこれをしなかったら、私は自分を愛するだろうか？
・など……です。

しばしば即座に、「イエス」または「ノー」の 明確な答えが得られるでしょう。

その答えはフィーリングとして来るかもしれませんし 内側の声として答えを聞くかもしれません。

あるいは答えを表すイメージが浮かぶかもしれません。 そういう感覚と遊んでみてください、実験してみてください。

もし明確な答えが来ない場合は そのときはシンプルに何かひとつのことをしてみて 何が起こるか見てみましょう。

自分がした選択に満足しても、不満足な結果になっても 自分にとって何が良いかについての自分のフィーリングに あなたはより敏感になっていくでしょう。

そうしているうちに あなたは自分自身を深く信頼するようになるでしょう。


【英文-English】
– Essential Living- Vol.2 Follow Your Heart

Meditation:
Follow your heart.
When you are not sure of what you want to do, ask yourself, “Will I love myself if I do this?”

Comment:
Sometimes you may feel torn between different possibilities or not know what you want or if what you are about to do is the right thing. Perhaps fear of making a mistake is holding you back.

Within your heart center is a deep knowing that can be accessed with this simple meditation exercise. Connecting with your heart gives you a feeling of empowerment, self-respect and integrity. Even if later you think you made a mistake, having connected to your heart will give you a feeling that you cared for yourself or others in the best way you could.

When you are not sure of what to do, simply ask yourself:
Will I love myself if I….
・Eat this? ・Buy this?
・Do this? ・Say this?
・Go along with what someone else wishes?
・Set boundaries? ・Etc. Etc. Etc.

Sometimes it is easier to recognize what is best for you if you reverse the question, for example:
Will I love myself if I don’t….
・Eat this?
・Buy this?
・Do this?
・Etc. Etc. Etc.

Often you will immediately have a clear answer of “Yes” or “No”.
The answer may come as a feeling, you may hear the answer inside, or you may have an image representing the answer. Play with this, experiment. If you don’t get a clear answer, sometimes you simply have to do one thing and see what happens.

Whether you are satisfied or dissatisfied with the choice you made, you are becoming more sensitive to your own feelings of what is good for you. Eventually you will come to a deep trust in yourself.

2010年7月28日