自分自身に価値を見出す

【瞑想】
自分がもっている素晴らしい質を ひとつ認めます。

それとつながります。

今、自分のなかの 何に価値を見出しますか？

【解説】
あなたが注意を注ぎ 自分のなかで
価値を置いているものが 成長します。

よくあることですが 自分に何か得意なことがあるとき
私たちはそれを当然のことだと思って
そんなことは誰でもできる だからそれは重要なものでも
特別なものでもないと 考える傾向があります。

するとあなたは 自分には価値がなく
十分ではないと感じるでしょう。

自分が他人に対しても人生に対しても
何も価値あるものを貢献できない
と思うかもしれません。

それは真実ではありません。

ですから自分自身に対する評価に
新しい正しい評価を注入しましょう。

自分のギフト（天賦の才）を
当たり前のものだと思わないでください。

自分の美点が何であっても
そこに価値を見出すという
愛に満ちた質をもたらしてください。

自分の人生や他の人の人生、
あるいは生命そのものに
あなたが貢献するのと同じように
自分の創造性 自分の知性 自分の親切な行為を
正しく評価してください。

脳についての研究によると
私たちが自分に価値を見出し評価尊重すると
脳は新しい神経経路を成長させます。

私たちがより幸せになれば
私たちの脳は実際に変化するのです。

あなたは今、自分自身について
価値を見出し評価することのできるものを
認識できますか？　

あなたがこのことについて考え
自分の強みや才能に価値を与えると
どんな感じがしますか？　

あなたが価値を与えた強みは どうなりますか？
　
このように評価するということを養い
自分がもっているものに感謝してください。

出来る限り何度もそのことを思い出してください。

そうすることで素晴らしい変化をもたらし
より良い人生を生きることができるでしょう。

-Essential Living – Vol.7 Value Yourself

Meditation:
Recognize one beautiful quality that you have.

Connect with it.

What can you value in yourself right now?

Comment:
Whatever you give attention to and value in yourself grows. All too often, when there is something we are good at, we tend to take it for granted, or think that anyone could do this, so it is nothing important or special. You may then feel unworthy and not good enough. You may think that you cannot contribute anything of value to others or to life. This is not true.

So let’s pump new appreciation into our own evaluation of ourselves! Don’t take your gifts for granted! Bring the loving quality of valuing to whatever is beautiful about you.

Value your creativity, your intelligence, your acts of kindness, as well as contributions you make to your own life, the lives of others and to life itself. Research on the brain shows, that when we value and appreciate ourselves, the brain grows new neural pathways. When we become happier, our brains actually change.

What can you recognize about yourself right now that you can value and appreciate? As you think about this, and give value to your strength or gift, how does this feel? What happens to the strength that you value? Nourish this appreciation, feel grateful for what you have, as often as you remember. This will bring beautiful changes and give you a better life.

Essential Living　―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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2010年8月6日