聴いて、くつろぐ　 Listen and Relax

【瞑想】 聴いて、くつろぐ。

自分のハートセンターを感じます。
自然の中にいるとき まわりの自然の音を ハートから聴きます。

【解説】
自然のなかにいるとき 少し時間をとって自分のハートを感じます。
自分の耳が ハートセンターにつながっていると想像します。
今この瞬間に聞こえてくる音を あなたのハートから聴きます。
それらの音が優しく 自分のハートに触れるのを感じます。

自然の音は、通常 優しい平和な感じを与えてくれますが
ときには小鳥のさえずりや 虫の声を聴いていると 喜びがわき起こることがあります。

日常生活のなかでは ここちのよい音と 不快な音が聞こえてきます。

ハートの魔法とは それらの音を 自分のハートのなかへと受け入れることで 不快な音のいらだちを軽減し 楽しい音の喜びを高めてくれることです。

【英文-English】
-Essential Living- Vol.5 Listen and Relax
Meditation: Listen and relax. Feel your heart center. When in nature, listen to the sounds of nature around you.

Comment:
When in nature, take a moment and feel your heart. Imagine that your ears are connected to your heart center. Listen to the sounds you are hearing in this moment from your heart center. Feel the sounds gently touching your heart.
Sounds from nature usually offer gentle peaceful feelings or sometimes joy arises listening to birdsongs or the chirping of crickets.

In everyday life you hear both pleasant sounds and unpleasant sounds.
The magic of your heart is that it can reduce the irritation of unpleasant sounds and increase the enjoyment of the lovely sounds, when you receive those sounds into your heart.

Essential Living　
―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―

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