Vol.9 明晰性

【瞑想】
混乱を感じていますか？　
明晰になるためには あなたの目がハートセンターとつながるようにします。
ハートから見ると何が見えますか？

【解説】
思い出してみてください
あなたが愛する人の顔を見たときのことを。

あるいは、あなたのハートに触れるもの　―
たとえば、赤ちゃんや大好きなペット
または、感動的に美しいものを見た瞬間を。

その愛に満ちたフィーリングが今そこに在るのをゆるし
あなたの両目がそれで満たされるのにまかせます。

そうすることで、あなたの目はハートとつながります。

そして 愛する人の混乱した姿を見守るかのように
愛に満ちた優しい気持ちで 自分の混乱を見てみてください。

ものごとに対してより思いやりをもって見ているか
自分に対してもっと優しい気持ちで見ているか
あるいは、今までとは違ったふうに
もっとくつろいで見ているかに気づいてください。

このようにハートで見ることを、
いろんな状況の中で たとえば、
自分をジャッジしたり
気持ちが落ち込んでいるときにも 試してみてください。


【英文-English】
– Essential Living- Clarity

Meditation:
Confused? For clarity connect your eyes to your heart center.
Now what do you see?

Comment:
Remember a moment when you looked upon the face of someone you love, or something that touched your heart – like a baby, a favorite pet, or something touching and beautiful.

Allow the loving feeling to be there now, let it fill your eyes. This will connect your eyes with your heart.

Then look at your own confusion with a loving, gentle feeling, similar to how you would look at someone you love who is confused. Notice

if you see things more compassionately or with more kindness toward yourself, or in a different, perhaps more relaxed way.

Try this in different situations, perhaps when you judge yourself or feeling down.
E

（Essential Living　―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
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2010年7月30日