自分自身と他の人を愛します

ユニティインスティチュートより 今週の瞑想をお届けします。



【瞑想】

内側に入ります


自分の本質を見つけます


自分自身と 他の人を愛します





【解説】
自分自身から始めます



あなたはすでに
自分のためにしたことしか
他の人のためにすることはできません



一度大きく息をして
片方の手を自分の胸の中心に置き
自分のハートを感じます



もしあなたが、
この危機に関連したつらい感情を感じているなら

母親が傷ついた子供に無条件の愛を与えるように
自分のハートの愛でその苦しさを包みます

愛が自分の身体を通して流れるのを許します



あなたのハートが、
自分の全エネルギーフィールドへ
自分のオーラの中へと、
愛を輝かせるのを許します

それから、あなたは
自分の愛や配慮や思いやりを
他の人と分かち合うことができます


自分と他の人を愛することによって
あなたのハートは深く強く成長します


このような瞬間（とき）は、
あなたの愛が拡大する機会を与えてくれます


このショックを、
目覚め、さらに気づき
もっと意識的になるために使います

【英文-English】
Go in.

Find your essential qualities.

Love yourself and others.




Begin with yourself.
You can only do for others what you have already done for yourself.

Take a deep breath, place one hand in the center of your chest, feel your heart.

If you are having painful emotions, related to the crisis, surround the pain with the love of your own heart, like a mother gives unconditional love to a hurt child.

Allow the love to flow though your body.

Let your heart radiate love into your whole energy field, into your aura. Then you can share your love, care and compassion with others. Your heart will grow in depth and strength by loving yourself and others.

Times like this moment, give an opportunity to expand your love.

Use the shock to wake up and be more aware and conscious.

Essential Living　 本質を生きる（エッセンシャル・リビング）
You can enjoy this blog in English and Japanese.
（このブログは、日本語と英語の両方でお楽しみいただけます）

2011年3月28日