今週の瞑想Vol.7　時間瞑想という贈り物

Essential Living　―本質を生きる（エッセンシャル・リビング）―
You can enjoy this blog in English and Japanese. （このブログは、日本語と英語の両方でお楽しみいただけます）

ユニティインスティチュートより 今週の瞑想をお届けします。
この一週間を通してこの瞑想を試し 人生がどのように変化するかに気づいてみてください。

【瞑想】
―時間の贈り物―

イライラしていますか？

今日は誰かに時間の贈り物を与えましょう。


【解説】
あなたがマインドのなかに住んでいるとき、
あなたは時間のなかに住んでいます。

これまで一日の中には
自分がすべきこと全部を
するだけの十分な時間がないと
感じたことはありませんか？
　
社会が
そのハイペースに遅れないように
誰にも圧力をかけているので、
これについて外側の環境を責めるのは
簡単かもしれません。

このプレッシャーに対して
速度を上げれば
自分がしなければならないことやしたいことを
全部する時間ができるだろうと思って、
大部分の人はスピードを上げます。

この戦略は通常、
あなたをその瞬間から外に連れだし、
たくさんの緊張と疲労を生みだします。


この瞑想では、
あなたは自分と他の人に
時間の贈り物をします。


たとえば、店でレジで並んでいるとき、
前の人の進みが遅すぎるとか、
レジの人にもっと速くしてほしいと思って、
自分がイライラしているのに気づいたら、
何であれその人たちがしていることをするために
時間をもっと彼らにあげます。

深く呼吸をして、
意識的に それらの人たちに
時間の贈り物をすると決心することによって、
あなたはそうすることができます。


この時間の贈り物は、
誰にでも、
どこででも、
与えることができます。


他の例としては、
誰かと話しているとき、
自分が話す前に、
相手の人に話しを終える時間を贈ることです。

たとえ、会話の中で相手が
もっと手際よく話すべきだと思える場合でも、
相手の人が自分のペースで話せるように、
その人に時間の贈り物をあげます。


あなたが時間の贈り物をしたとき、
何が起こるかを感じます。

誰かにこの贈り物をすることの恩恵は、
自分がその瞬間に連れ戻されることです。

自分のマインドのなかで
どこかにいってしまうのではなく、
あなたはここの、この瞬間にもどります。

ひとつ深い呼吸をし、
あなたが知らない人に対してさえも寛大であることで、
あなたは自然に、
自分のハートを開きます。


ハートは無時間です。

ただ、今です。


【英文-English】
– Essential Living – Meditation of the week Vol.7
– Gift of Time

You can try this meditation this week, and watch how your life changes.

Meditation：
Gift of Time

Comment:
When you live in the mind, you live in time. Do you ever feel that you do not have enough time in your day to do everything you think you should? It may be easy to blame your outer circumstances for this, as the fast pace of society puts a pressure upon everyone to keep up.

In response to this pressure most people speed up, assuming that if they go faster then there will be more time to do everything they need or want to do.

This strategy usually takes you out of the moment and creates a lot of tension and tiredness.


In this meditation you give yourself and others the gift of time.

For example, while waiting to check out at a store, if you notice that you are impatient, thinking that the person in front of you is going too slow or wishing the cashier would go faster, give these people more time to do whatever they are doing.
You can do this by taking a deep breath and consciously making the decision to give them a gift of time.
These gifts of time can be given to anyone, anywhere.

Other examples are: while talking to someone give them time to finish before you speak, while in traffic give other people the gift of time to go at the pace they are going, even if it does not match how fast you think they should go.

Feel what happens when you give a gift of time. The benefit of giving someone this gift, is that it brings you into the moment. Instead of being in your mind going somewhere, you come here to this moment. Take a deep breath, by being generous to someone you don’t even know, you naturally open your heart.

The heart is timeless.
It is simply now.

2010年10月18日