身体の痛みについてはどうしたらいいですか？

【身体の痛みについてはどうしたらいいですか？】

【質問】 瞑想していると、私は身体に痛みを感じます。 どうしたらいいでしょうか？

【回答】 身体の痛みを体験しているすべての人びとに、 私はとても共感と同情を感じます。

あなたは自分の身体への思いやりを持ち、 自分の身体を愛することからはじめるとよいでしょう。

自分の身体に 「あなたが傷ついているのを申し訳なく思います」と告げてください。 自分の身体に 「私にできることで何か助けになることがありますか？」と尋ねます。 身体があなたにしてくれるすべてを、 あなたがどれほどありがたく思っているかを身体に伝えます。 あなたの身体に感謝します。

あなたが自分の身体に、どのように身体の助けになれるかを質問すると、 あなたは何らかの理解や、直感的なフィーリング、 あるいは身体に対処するよい方法を告げるメッセージを受けとるかもしれません。 自分の理解にしたがって、自分の身体の扱い方を調整します。 身体が必要としているものを与えてください。

たいていそこには、日常生活で忙しくしていて、 すでに身体の中にあってそれまで気づかなかったストレスや緊張があります。 瞑想していると、そのことに気づくようになり、 自分の身体のストレスや緊張に対して、 あなたは何かをすることができるようになります。

多くの場合、身体にはストレッチや運動や体操が必要です。 ときには身体は、もっと多くの水分やより良質の食べ物を 必要としていることもあります。

瞑想のために坐る前に、 まず身体がリラックスしていい気持ちになれるように、 身体のために何かをしてあげます。 ダイナミックやクンダリーニのような動的瞑想や、 ダンスやある種の動きを含む瞑想テクニックを試してみてください。

ユニティインスティチュートでは、瞑想のインストラクションや ガイダンスが入っている瞑想ＣＤを購入できます。

自分の身体の世話をすることは、瞑想がより深く進むのに役立ちます。 また瞑想することは、あなたが自分の身体の世話だけでなく、 自分の生活のすべてをよりよく世話するのに役立つでしょう。

Essential Living 本質を生きる（エッセンシャル・リビング）

You can enjoy this blog in English and Japanese. （このブログは、日本語と英語の両方でお楽しみいただけます）

Question: When I am meditating, I have pain in my body. What can I do?

We feel a lot of sympathy and tenderness for all who experience pain inthe body. Perhaps you can start with having compassion for your bodyand loving your body. Tell you body “I am sorry you are hurting.” Askyour body, “Is there anything I can do to help you?” Tell your bodyhow much you appreciate all it does for you. Thank your body.

When you ask your body how you can help, you may receive someunderstanding, or an intuitive feeling, or a message telling you a goodway to treat your body. Follow your own understanding and adjust howyou treat your body. Give your body the things it needs.

Often there is stress or tensions in the body that may already bethere, but in daily life you are so busy, you don’t always noticethem. When meditating, you are becoming aware of this, and you can dosomething about your body’s stress or tension.

Often bodies need more stretching or movement or exercise. Sometimes the body needs more water or better food.

Before you sit down to meditate, do something for your body first tohelp the body relax and feel better. Try an active meditation, likedynamic, or kundalini, or another meditation technique that involvesdancing or some type of movement. You can purchase CD’s that provideinstructions or guidance for meditation, at Unity Institute.

Taking care of your body will help meditation go deeper, and meditatingwill help you care better for not only your body but care foreverything in your life.