【WS】ラハシャが教える瞑想の秘訣

「眠る前のたった15分の瞑想が
翌朝の心の静けさを決定づけている——」

って知っていましたか？

実は、この“眠る前の時間”には
瞑想の質を大きく変える秘密があるのです。。

コンシャスリヴィングの中で
ラハシャが伝えていることを、やさしくご紹介します。

 寝る前の15分の瞑想が、眠っている間じゅう続いている

これはラハシャが教えてくれている秘訣ですが、Oshoが折に触れて語っていることでもあります。

それは、

「眠る直前の意識は、眠っているあいだも続いている」

というものです。

だからもし、
眠る前にたった15分だけ静かに座り、
呼吸や内側に気づいてみると…

その意識が、
夜の6〜8時間ずっとあなたの意識の中に継続し、
翌朝の目覚めの質を大きく変えてるというのです。

これは、実際に実験してみると、それが本当だということがわかります。

そのことに気づくには、意識が少し繊細になる必要がありますが、

夜の眠りに落ちるときに考えていたことが、朝目覚めに戻ってきた時に同じ考えが続いていた、ということに気づいたことはありませんか？

この原理を利用して、寝る前に解決したい問題を感じていたら、朝目が覚めた時に、その解決策が浮かんだということもありますね。

その原理を瞑想にも応用するわけです。

夜寝る前に瞑想的な意識の中で眠りに落ちれば、その瞑想の意識は眠っている間も続いているのです。

 朝の“目覚めの瞬間”は、もっとも自然な瞑想

もうひとつ大切なのは、
朝、目が覚めた直後の数十秒。

まだ思考が動き始める前、
「意識が戻ってくる瞬間」そのものが瞑想になります。


ふと気づけば——
あなたは「意識」であり、
その中に思考が生まれては消えていくだけだ、
ということにも気づくかもしれません。

その朝のひと時が、静かな瞑想の時間にもなります。

これは何の努力もなく起こることで、

難しいことではありません。
ただその目覚めの意識に気づいているだけでいいのです。

・今夜、眠る前に1分だけ呼吸に気づく
・ 明日の朝、目が覚めた瞬間に「気づいた」と感じてみる

それだけで、
心の質が少しずつ変わっていくでしょう。

もし今、忙しさや不安の中にいたとしても、
毎日の中に小さな「今ここ」を取り戻すことで
心は驚くほどやわらかくなります。

今日の夜と明日の朝が、
あなたにとって静かなギフトになりますように。

OAU
えたに