もう『神回』でした～(≧▽≦)
自分を愛することは、本当にシンプルなんだなぁと感じました。永久保存版です！ありがとうございました。
（Mさま　50代　主婦）

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「愛は対象をもたない」「自分を愛することは、ハートの愛につながること」というコマラさんの言葉にはっとしました。とてもシンプル。なのに、やっと辿りつきました。きっとまた迷子になるけど、ここに戻ってきたいと思います。

参加者の方のシェアで、「価値を与える」ことを思い出しました。今日からまたやってみよう！

最初の瞑想で、ハートのお花が洞窟の中に咲いていて、その洞窟が消えていくように感じました。洞窟のイメージは、ハート瞑想を始めた頃からあります。self loveにフォーカスしたことで新しいことが起こったのかしら？と感じました。

2度目の瞑想では、自分を許せない自分と、その自分を許している自分がいました。幽体離脱みたいで、面白い経験でした。

これから、たくさんハートの愛につながって、楽しんでいきたいと思います。

能登の震災のチャリティーに参加させていただけて、とてもありがたく思います。
（Hさま　60代）

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『ハートは自分の大親友』
『ありのままでいることは完璧な人になるということではない』
『ハートは何ひとつ拒絶しない』
『愛に対象はない』

今回はそんな言葉が胸に響きました。

外側で起こるさまざまなことに緊張したり、怖くなったり、そんなことが重なっていました。

ハート瞑想でハートに繋がると、緊張していて
頭でいっぱい考えて、ダメ出ししたりして疲れているわたしがいました。

日常生活は意識が外側に向きやすく、マインド主体になりがちです。
何か有意義なことをしていないと自分には価値がない、
こんな自分ではダメだ。
そんなふうに自分を奮い立たせ、無意識のうちにプレッシャーを与えているような気がしました。

不安を感じたり緊張している自分にただ寄り添い、抱きしめる。
時にはすこし遠くから見守る。
ありのままを受け入れる。

穏やかさ、安心感がひろがる。

そうそう。
小さい頃からずっとそうして欲しかったんだよね。

どんな自分でいてもいいという安心感。

何ひとつ拒絶しない場所、それがハート。
ハートはわたしの大親友。
なんて器のおっきい（…っていうか無限！）親友なんだ‼︎

そしてハートは反省したり、改善しようとしたり、変えたりする必要もない。
ただ感じるだけ。
がんばらなくていいんだね。

『ハートに繋がり、感じれば感じるほど愛は育っていく』
コマラさんが言いました。

わたしはハートともっと仲良くなりたい。

大親友がいるってとってもステキなことですね！
自分の中に大親友がいる♡♡♡

ハートに意識を向ける、繋がる。

親友に会いに♡
（飯沼奈美江さま 50代 主婦）

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コースの感想は、とてもシンプルなのだけど、
とてもパワフルな瞑想をおしえてもらったなーという感じ。

ハートの中のセルフラブのお花（だったかな？うろ覚え）に繋がると、
同じ場面なのに自分の応答の仕方が全然変わるのがビックリでした。

持病に関して自分自身をケアするというところで
行き詰まりを感じていたのですが、
ハートにつながればいいのだと思い出したことで、
気持ちがとても楽になりました。

ありがとうございました。

それから、コース後に日常の中で
教えてもらったことを使ってみた時のことをシェアさせてください。

私は車を洗車機に入れるのがとっても怖くて、
いつも車の中でガチガチにこわばって洗車が終わるのを待っていました。

受講から数日後に車を洗車機に入れる機会があって、
コースの中のコマラのガイドで瞑想したときに見た
お花を思い出して繋がってみたら、
途端に体の力が抜けて、体がすごく楽になりました。

恐怖はまだあるのだけど、
それとの間に距離がぐーーーんと生まれた感じになって、
ただ感じていられてびっくりしました。

どうも私は不安を強く感じるタイプみたいなのですが、
他の場面でも不安を感じるときにハートのお花を思い出すと、
ちょっと心強い感じになったり、
体がリラックスしたりして、とてもいい感じです。

（Sさま 50代 主婦）